Para ahli gizi dan nutrisi menganjurkan untuk para orang tua sebaiknya lebih teliti memilih makanan yang bergizi yang dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan otak anak.
ada beberapa jenis makanan yang dapat memdukung perkembangan otak pada masa pertumbuhan,meningkatkan daya ingat dan kosentrasi pada anak,karena itu sangat penting untuk orang tua mengetahui apa yang bisa memberikan makanan yang terbaik untuk sang buah hati dimasa pertumbuhan nya,berikut makanan yang direkomendasi oleh para ahli untuk membantu perkembangan fungsi otak anak..
1.Ikan
Para ahli meyarankan untuk memberikan ikan yang menggandung asam lemak yang bermanfaat seperti yang ada didalam ikan salmon,ikan ini merupakan sumber terbaik untuk asam lemak omega 3 yang sangat penting untuk membantu perkembangan otak anak.beberapa studi juga membuktikan,dengan menyantap ikan yang menggandung asam omega 3 ini akan memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam tes kemampuan mental
2.Telur
Telur merupakan sumber protein,kandungan dalam kuning telur ini manggandung kolin yang dapat membantu perkembangan otak.
3.Selai Kacang
Kacang kaya akan viamin E dan merupakan antioksida yang dapat melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas,kacang yang sangat kaya akan vitamin E adalah kacang jenis macadamia dan almond,untuk mencapai hasil yang baik sebaiknya memilih selai kacang yang rendah gula
4.Daging sapi bebas lemak
dalam daging sapi sangat kaya akan zat besi yang berguna membantu anak tetap berenergi dan berkosentrasi disekolah,dan daging tanpa lemak merupakan sumber terbaik zat besi karena mudah diserap oleh tubuh,cukup 1 ons daging sapi setiap hari akan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan lainnya,dan uga daging sapi mengandung zinc yang akan membantu anak memelihara daya ingat sang anak.
5.Oat
Oat menggandung karbohidrat yang akan oleh diserap oleh otak anak selama proses belajarnya,Oat juga sumber dari vitamin E,B<potasium dan zinc yang akan sangat membantu tubuh dan otak berkerja secara optimal
6.Buah beri
buah yang sperti buah stroberi,Blueberi dan blackberi kaya akan zat antioksidan seperti vitamin C bahkan sejumlah penelitian menunjukan bahwa buah beri dapat memperbaiki daya ingat.
7.Sayuran berwarna
semakin segar dan cerah warna sayur,semakin tinggi kandungan antioksidannya contoh Tomat,Wartel,bayam dan labu merupakan makanan yang kaya antioksidan,makanan ini dipercaya dapat membantu mempertahankan kekualatan dan kesehatan membran sel
8.Susu dan Yohurt
susu murni termasuk didalam yoghurt adalah makanan yang kaya akan protein,vitamin B dan vitamin D yang berperan sangat penting untuk pertumbuhan jaringan otak,neorotransmitter dan enzim sedangkan yoghurt mekanan semi padat sehingga lebih mudah dicerna dalam proses metabolisme tubuh,penelitian menunjukan anak-anak dan remaja memerlukan vitamin D 10 kali lihat lebih banyak dari yang dianjurkan dan vitaminD sangat berguna untuk memelihara siklus hidup sel serta fungsisaraf dan otot
9.Kacang hijau
Kacang hijau memiliki tinggi protein dan karbohidrat,kacang hijau juga memiliki vitamin C,asam folat,zat besi,zinc,potassium,magnesium,tembaga,mangan,fostor dan thiamin yang semuanya itu sangat penting bagi tubuh dan perkembangan otak.sehingga kacang hijau menjadi makanan yang paling direkomendasikan oleh para ahli giji untuk dikusumsi oleh anak mengingat nutrisinya yang sangat lengkap
demikian lah 9 makanan yang dapat membantu otak sang buah hati
ikan yang bagus untuk otak anak
makanan untuk kecerdasan otak bayi
nutrisi otak agar anak cerdas
makanan perangsang otak anak
makanan yang membuat otak cerdas dan pintar
makanan untuk kecerdasan otak bayi usia 6 bulan
makanan untuk kecerdasan otak dewasa
vitamin agar otak anak cerdas
9 makanan terbaik untuk perkembangan otak anak
4/
5
Oleh
Unknown
